如果人們的心理活動(dòng)是由一個(gè)高效的團(tuán)隊(duì)來(lái)組織的，那么這個(gè)團(tuán)隊(duì)中有三位“核心成員”：認(rèn)知過(guò)程、情感過(guò)程和意志行為過(guò)程。它們各司其職又緊密協(xié)作，共同編織人們每天的心理體驗(yàn)。

認(rèn)知過(guò)程：大腦的 “信息處理中心”

認(rèn)知過(guò)程是人們認(rèn)識(shí)世界、獲取知識(shí)的過(guò)程。它就像大腦的 “信息處理中心”，包括感知（通過(guò)眼睛、耳朵等感官接收外界信息）、記憶（存儲(chǔ)和提取過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)）、思維（分析、推理、解決問(wèn)題）、注意（選擇性地關(guān)注某些信息）。

情感過(guò)程：心靈的“溫度計(jì)和調(diào)色板”

情感過(guò)程是人們對(duì)事物表達(dá)態(tài)度的過(guò)程，包括情緒（短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)，如喜悅、憤怒、恐懼）、情感（持久而穩(wěn)定的體驗(yàn)，如愛(ài)、責(zé)任感、歸屬感）。

意志行為過(guò)程：行動(dòng)的“決策與執(zhí)行官”

意志行為過(guò)程是我們確定目標(biāo)、克服困難、實(shí)現(xiàn)意圖的過(guò)程，包括動(dòng)機(jī)（推動(dòng)行為的內(nèi)在動(dòng)力）、決策（在多個(gè)選項(xiàng)中選擇）、執(zhí)行（將決定付諸行動(dòng)）、堅(jiān)持（克服困難，持續(xù)努力）。

“三兄弟”如何協(xié)作

這三大過(guò)程并非各自為政，而是相互影響、密切配合。

認(rèn)知影響情感：對(duì)一件事的認(rèn)知會(huì)影響人們對(duì)它的感受。情感推動(dòng)意志：對(duì)家人的愛(ài)（情感）可以成為努力工作（意志行為）的強(qiáng)大動(dòng)力。意志調(diào)節(jié)認(rèn)知與情感：通過(guò)意志努力，人們可以調(diào)整注意力（認(rèn)知），也可以調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)（情感）。

如何發(fā)揮“三兄弟”的作用

提高自我覺(jué)察能力：當(dāng)情緒低落時(shí)，可以問(wèn)自己“現(xiàn)在的認(rèn)知過(guò)程是不是只看到了消極面”。

自我調(diào)節(jié)情緒：人們可以不被情緒完全控制，而是有意識(shí)地調(diào)節(jié)它。增強(qiáng)行動(dòng)力：理解意志行為過(guò)程，可以幫助人們?cè)O(shè)定合理目標(biāo)，分解步驟，提高行動(dòng)成功率。

心理健康的維護(hù)建議

給認(rèn)知過(guò)程“升級(jí)系統(tǒng)”：保持學(xué)習(xí)習(xí)慣，接觸新觀點(diǎn)，避免思維固化。為情感過(guò)程“定期梳理”：學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，培養(yǎng)積極情感，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)支持。對(duì)意志行為過(guò)程“合理期待”：設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)，小步前進(jìn)，慶祝每一個(gè)進(jìn)步。

認(rèn)知、情感和意志“三兄弟”的和諧運(yùn)作構(gòu)成了人們豐富而完整的內(nèi)心世界。人們要記住，關(guān)注心理活動(dòng)就像關(guān)注身體健康一樣，是關(guān)愛(ài)自己的重要方式。愿每個(gè)人都能與自己的心理“三兄弟”和諧相處，創(chuàng)造更加美好的生活。②12

（周口精神康復(fù)醫(yī)院 孫偉）