在生活中，我們?nèi)舭l(fā)現(xiàn)親友沉默寡言、情緒低落、自我否定、對熱愛的事物失去興趣，說明他們可能患上了抑郁癥。此時，科學(xué)恰當(dāng)?shù)母深A(yù)，將成為他們康復(fù)路上的重要力量。

用陪伴與行動傳遞溫暖

1.傾聽代替說教

當(dāng)患者傾訴時，無論內(nèi)容多么消極瑣碎，我們都不要輕易指責(zé)評判，而是要耐心傾聽、用心回應(yīng)，讓他們感受到自己被認(rèn)真對待，從而在傾訴中釋放壓力。

2.共情代替要求

患者的情緒低落、精力減退并非“矯情”，而是疾病的正常表現(xiàn)。傾聽可以嘗試用共情語言回應(yīng)其痛苦，比如“我能感受到你現(xiàn)在很難受，這不是你的錯”“我會一直陪著你”。

3.尋求專業(yè)幫助

抑郁癥需要科學(xué)干預(yù)和治療。我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)親友有抑郁傾向，要主動協(xié)助其尋求專業(yè)幫助。比如陪同他們前往醫(yī)院就診、協(xié)助預(yù)約心理咨詢等。治療期間，我們可以提醒他們按時服藥，避免擅自停藥、減藥。

4.鼓勵適度活動

患者常因情緒低落回避社交，但長期獨(dú)處會加重負(fù)面情緒，形成惡性循環(huán)。我們可通過溫和鼓勵，引導(dǎo)他們他們參與輕松的活動，以他們不感到疲憊為宜。

需要避免的錯誤言行

1.否定患者感受，加重孤獨(dú)感

“這有什么大不了的，想開點(diǎn)就好了”“別人比你更慘，不也好好的”，這類話語會讓患者覺得不被認(rèn)可，從而加深孤獨(dú)感和自我懷疑，不愿再向他人傾訴。

2.過度要求，施加額外壓力

“你快點(diǎn)好起來吧，大家都在等你”“別耽誤工作，趕緊調(diào)整狀態(tài)”，這類要求會讓患者陷入“必須盡快好起來”的焦慮中，從而加重心理負(fù)擔(dān)。

3.忽視危險信號，錯失干預(yù)良機(jī)

若患者說出“活著沒意義”“我不想活了”“我走了你們就輕松了”等話語，我們一定要提高警惕，必要時直接送他們?nèi)メt(yī)院接受治療，避免悲劇發(fā)生。

陪伴抑郁癥患者康復(fù)是一個漫長的過程，需付出大量時間精力。照護(hù)者容易忽視自身情緒與需求，陷入疲憊、焦慮，甚至產(chǎn)生 “替代性創(chuàng)傷”。因此，我們在支持他人時，也要學(xué)會關(guān)愛自己：可設(shè)定“陪伴邊界”，如每天固定時間陪伴，其余時間留給自己；在心理壓力過大時，及時向親友傾訴，必要時尋求專業(yè)心理支持。

（周口精神康復(fù)醫(yī)院 李振）