短時間氣溫斷崖式下跌會導(dǎo)致血管強(qiáng)烈收縮，加重心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心腦血管急癥；降低呼吸道黏膜免疫能力，誘發(fā)或加重呼吸道疾?。挥绊懮眢w協(xié)調(diào)與反應(yīng)，增加跌倒、凍傷風(fēng)險。

牢記“暖、慢、通”

“暖”：采用“洋蔥式”穿衣法保暖，內(nèi)層穿速干衣物、中層穿保暖衣物、外層穿防風(fēng)衣物，重點(diǎn)保護(hù)頭頸、手腳，戴好帽子、圍巾、手套。

“慢”：起床慢，醒來躺半分鐘，坐起后停半分鐘，雙腿垂床沿半分鐘，防體位性低血壓；外出穿防滑鞋，小步慢行；鍛煉時應(yīng)選強(qiáng)度溫和的運(yùn)動，避開嚴(yán)寒時段，鍛煉前充分熱身。

“通”：每日開窗通風(fēng)2～3次，每次15～20分鐘；前往人員密集場所或乘坐公共交通時佩戴口罩。

打造安全暖居

安全取暖：電暖器、電熱毯要遠(yuǎn)離可燃物，人走電斷；密閉室內(nèi)禁用炭火、燃?xì)馊∨?，安裝并檢查一氧化碳報警器。

調(diào)節(jié)溫濕度：室溫保持在18～22℃，濕度保持在50%～60%。

飲食調(diào)理：多吃溫?zé)崾澄?，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素C，增強(qiáng)抗寒抗病能力，避免空腹出門。

關(guān)愛重點(diǎn)人群

慢性病患者：遵醫(yī)囑服藥，監(jiān)測血壓、血糖，減少不必要外出，外出時做好全面保暖。

老年人：家人主動關(guān)心保暖，協(xié)助排查取暖安全隱患，提醒緩慢起床，鼓勵在室內(nèi)適度活動。

嬰幼兒及孕婦：嬰幼兒摸后頸判斷冷熱；孕婦注意保暖，避開擁擠、空氣不流通場所。

警惕危險信號

寒潮期間，出現(xiàn)以下癥狀需立即撥打120或直接就醫(yī)：心腦血管疾病相關(guān)的突發(fā)胸痛、胸悶、單側(cè)肢體無力等；失溫相關(guān)的不受控顫抖、言語含糊等；呼吸道疾病相關(guān)的高燒不退、呼吸困難等。

（周口市疾控中心 梁凌霄）